• Отгородиться и все отрицать: «Это не я!», «Я не виноват/та», «Такого вообще не было!»
• Нападать в ответ: «А сам /сама-то!», «Мне пришлось, потому что ты…».
• Спрятаться за эмоциями. Обидеться, уйти в себя, заплакать и тем самым прекратить разговор.
• Сменить тему. Прицепиться к тону, к подбору выражений и т. д.

Когда один партнер реагирует на критику подобным образом,

второй сто раз подумает, прежде чем заговорить о том, что не нравится.

Фактически мы затыкаем ему рот своим поведением.

1. Примите, что мы все несовершенны. Да, вы иногда ошибаетесь. Ваш партнёр – тоже. Это нормально. Ошибки не делают нас плохими.
2. Разделяйте критику действий и критику личности. Когда вам говорят: «Мне не нравится, что ты снова опаздываешь» – это касается вашего поступка, а не вас в целом. И это точно не равно словам: «Ты ужасный человек, я бросаю тебя».
3. Осознайте, что критика – это не атака. Это сигнал: «Мне плохо, мне важно, чтобы ты меня услышал(а)». Вместо того, чтобы защищаться и отбиваться, попробуйте разобраться, что за боль лежит за словами партнера.
4. Проверяйте критику об реальность. Когда слышите претензии в свой адрес, спросите себя: «Это правда обо мне? Или он/а говорит это сейчас под влиянием эмоций, усталости, личных страхов?».
5. Обсуждайте честно, но оставляйте за собой право выбора. Услышать претензии – не значит безоговорочно согласиться. Ваш партнер имеет право на недовольство, а вы – на своё видение ситуации.