блог нины гофман
Когда любой отказ слышится
как «Я тебя больше не люблю»
как «Я тебя больше не люблю»
как самооценка заставляет нас накапливать
претензии и обиды
претензии и обиды
Как в вашей паре устроено обсуждение проблем? Можете спокойно и открыто говорить о том, что не устраивает? Даже если речь не о немытых чашках, а о качестве секса, например, или о нехватке денег?Если можете — искренне радуюсь за вас. Потому что далеко не у всех это получается.
Обычно происходит как раз наоборот.
Вас что-то напрягает в отношениях. Но вместо того чтобы обсудить это, вы думаете: «Я скажу — вдруг он/она обидится. Или разозлится. Или вообще закатит драму на ровном месте. Спасибо, не надо».
И вот вы уже сидите, сглатываете раздражение, уговариваете себя спрятать обиду. Потому что «проще же потерпеть».
Спойлер: не проще.
Вас что-то напрягает в отношениях. Но вместо того чтобы обсудить это, вы думаете: «Я скажу — вдруг он/она обидится. Или разозлится. Или вообще закатит драму на ровном месте. Спасибо, не надо».
И вот вы уже сидите, сглатываете раздражение, уговариваете себя спрятать обиду. Потому что «проще же потерпеть».
Спойлер: не проще.
Такой дисконнект часто случается, когда наша самооценка чересчур завязана на том, что о нас думают другие. Особенно — партнер. Мы как будто смотрим на себя его глазами: если доволен — значит, я в порядке, если не доволен — караул, срочно надо исправляться.
Любой его отказ или претензия воспринимается как личное отвержение: «Я тебя больше не люблю». Не «я не хочу идти на прогулку», а «я не хочу идти с ТОБОЙ». Не «я устал и хочу побыть один», а «я не хочу быть рядом с ТОБОЙ».
Человек с хрупкой самооценкой стремится избежать этого любо й ценой. Стратегия «потерпеть» — не заявлять о своем неудобстве, не спорить, не настаивать — выглядит работающей.
Но тут один нюанс…
Любой его отказ или претензия воспринимается как личное отвержение: «Я тебя больше не люблю». Не «я не хочу идти на прогулку», а «я не хочу идти с ТОБОЙ». Не «я устал и хочу побыть один», а «я не хочу быть рядом с ТОБОЙ».
Человек с хрупкой самооценкой стремится избежать этого любо й ценой. Стратегия «потерпеть» — не заявлять о своем неудобстве, не спорить, не настаивать — выглядит работающей.
Но тут один нюанс…
Эмоции не испаряются. Они накапливаются. И в итоге рванут.
Спрятанные обиды и претензии имеют свойство накапливаться, усиливать друг друга. Вокруг них разрастается чувство несправедливости, недооцененности.
А потом – хлоп! – и происходит великий разнос.
С истерикой, обвинениями, с атакой на все уязвимые места. В таком состоянии взрыва мы все бессознательно «лупим побольнее, чтобы достучаться наконец».
Чаще всего это происходит, казалось бы, на ровном месте. Из-за немытой чашки, невыполненного обещания или какого-нибудь комментария в духе «да брось, ерунда какая». От этого скандал выглядит еще более шокирующим.
Хотя на самом деле настоящая причина — это критическая масса невысказанных претензий и непроговоренных проблем, накопленная за годы.
А потом – хлоп! – и происходит великий разнос.
С истерикой, обвинениями, с атакой на все уязвимые места. В таком состоянии взрыва мы все бессознательно «лупим побольнее, чтобы достучаться наконец».
Чаще всего это происходит, казалось бы, на ровном месте. Из-за немытой чашки, невыполненного обещания или какого-нибудь комментария в духе «да брось, ерунда какая». От этого скандал выглядит еще более шокирующим.
Хотя на самом деле настоящая причина — это критическая масса невысказанных претензий и непроговоренных проблем, накопленная за годы.
Просто примите: конфликты в паре будут. Всегда.
И со всех сторон лучше научиться обсуждать их, когда претензия только появилась. Когда обиды и дискомфорт еще не успели накопиться и завязаться в напряженный узел, а эмоции вполне можно контролировать.
И тогда значительно больше шансов, что вы с партнером услышите друг друга.
И со всех сторон лучше научиться обсуждать их, когда претензия только появилась. Когда обиды и дискомфорт еще не успели накопиться и завязаться в напряженный узел, а эмоции вполне можно контролировать.
И тогда значительно больше шансов, что вы с партнером услышите друг друга.
Оставьте ваши контакты
Моя помощница свяжется с вами в ближайшее время и уточнит детали
Еще статьи, которые могут быть вам интересны
Хотите узнавать о выходе
новых статей
новых статей
и получать приглашения на открытые вебинары о семейных отношениях?
Оставьте ваш действующий email.
Я пишу не часто и только о важном, так что спама не будет
Оставьте ваш действующий email.
Я пишу не часто и только о важном, так что спама не будет